ダイエットの方法の1つに「 体重をはかり、グラフをつけるだけでらせられる。」という方法がある。 どうやるかというと、毎日朝起きてすぐと夕食後の体重をグラフに書いていくだけ。 グラフは体重の値を１００ｇごとに分け、朝と夜の体重を交互に書く。（下図を参照）
　　しかし、何もしないとやせられない。 では、なにをするかというと体重を前日の重さより１００ｇでも減らすように心がけること、 例えば、食事を腹八分におさえたり、間食を減らしたりする。 その基準は1日数回、体重をはかり食べても大丈夫か確かめること。 あとはいつもどうりに生活するだけ。 はじめは痩せにくいが、そのうち痩せていきグラフを見ても体重の線が右下がりになるのがよくわかる。 すると、体重が減るのが目に見えて、たのしくなり楽にダイエットができる。
　　しかし、ダイエットを成功させるには注意しなければならないことがある。 その1つが排便である。 やはり、便秘をしていると体重がおもうようにへらない。もう１つは部分ヤセである。 このダイエット法は全体的に体重を減らすため、部分ヤセはできない。 部分ヤセや体をひきしめたい場合は、軽い運動をしなければならない。
　　実際にやってみると約２ヶ月間で５ｋｇほどやせた。 これは食事に気をつけただけで、ほかに何もしていない。 しかし、これには個人の生活習慣や体質による個人差があるため、絶食したり、無理をしないでダイエットしていただきたい。