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  計るだけダイエットとは、NHKの「ためしてガッテン」が紹介したダイエット方法で「 体重をはかり、グラフをつけるだけでらせられる。」というものです。
          NHKホームページ:ためしてガッテン「計るだけダイエット」 前編 後編
ダイエット方法


 毎日朝起きてトイレを済ませた後夕食直後の体重をグラフに書いていくだけ。グラフは体重の値を100gごとに分け、朝と夜の体重を交互に書く。(下図を参照)

アドバイス

 体重を前日の重さより100gでも減らすように心がけること。そのためには、1日数回こまめに体重を計って
、あとどれくらい食べてもいいか確認するとよい。

管理人の体験談

 管理人である私が 「計るだけダイエット」 を実際にやっみました。

   プロフィール(2004年当時)
      男性 21歳 身長 157cm 体重 67,4kg
      
 やり方は本家とは違い、言い訳欄を記入しないでやりましたが、あとは同じで、こまめに体重を計り、グラフに書いていくだけ。初めのうちは、なかなか痩せませんでしたが2週間後に痩せはじめた。そのあとは、また停滞期に入って、1週間後にまた痩せはじめました。すると、2ヵ月ほどで4kgやせてダイエット成功。

感想

 グラフを書いていると体重が減るのが目に見えて、たのしくなってきて
もっと頑張ろうと思ってきます。例えば、「今日は体重が増えているから間食はやめよう」とか「夕食を少なめにしよう」など。

 「ためしてガッテン」では、男性は分析が好きだからダイエットに成功しやすいという。たしかに私も分析していた。けれど、分析が苦手という人は
言い訳を書きこんだり、家族や友人に表を見せて会話したりするとよい。
それが自然と分析になります。


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ガッテン流「計るだけダイエット」の記録用紙」はこちら
 
 
 
 
 

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